Aerob - Durch eine hohe Sauerstoffversorgung welche durch Training im aeroben Bereich erreicht wird, wird im Körper Fett verbrannt. Diese Art der Energiebereitstellung wird durch regelmäßiges Training verbessert und die Muskulatur erhöht den Widerstand gegen Ermüdung.

Anaerob - Bei hohen körperlichen Leistungen  kann der im Körper vorhandene Sauerstoff den erhöhten Energiebedarf nicht decken. Die Energie wird dann antioxidativ hergestellt und es bildet sich Laktat. Ohne ausreichend Sauerstoff kann Glycose nicht komplett abgebaut werden. Dieser Zustand wir auch Übersäuerung genannt.

Diese Sportart wird in der Regel von öffentlichen Bädern als Wassergymnastik Fitnessstudios oder Personal Trainern angeboten. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Aqua Fitness um Fitnesstraining im Wasser, welches in flachem oder tiefen Wasser stattfinden Kann.

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Aqua-Jogging ein Ganzkörpertrainingsprogramm und von dem dem Aqua-Walking abgeleitet und eignet sich für Fortgeschrittene. Bei diesem Sport wird gezielt das Herz-Kreislauf-System angesprochen und eignet sich bestens, um die persönliche Fitness zu verbessern. Speziell beim Aqua Jogging wir im Tiefwasserbereich ohne Bodenkontakt gearbeitet, was im hohen Maße die Fettverbrennung fördert und zeitgleich Kraftausdauer sowie Beweglichkeit verbessert.
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Ashtanga-Yoga: einzelne feste Bewegungsserien in einer definierten Reihenfolge bei dem Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert werden. Bei dieser sehr dynamischen Yoga-Form, führen die Kombination aus Atmung und Körperhaltung zu einer tiefen Meditation.