Aerob - Durch eine hohe Sauerstoffversorgung welche durch Training im aeroben Bereich erreicht wird, wird im Körper Fett verbrannt. Diese Art der Energiebereitstellung wird durch regelmäßiges Training verbessert und die Muskulatur erhöht den Widerstand gegen Ermüdung.

Anaerob - Bei hohen körperlichen Leistungen  kann der im Körper vorhandene Sauerstoff den erhöhten Energiebedarf nicht decken. Die Energie wird dann antioxidativ hergestellt und es bildet sich Laktat. Ohne ausreichend Sauerstoff kann Glycose nicht komplett abgebaut werden. Dieser Zustand wir auch Übersäuerung genannt.

Diese Sportart wird in der Regel von öffentlichen Bädern als Wassergymnastik Fitnessstudios oder Personal Trainern angeboten. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Aqua Fitness um Fitnesstraining im Wasser, welches in flachem oder tiefen Wasser stattfinden Kann.

Lesen Sie hier einen Artikel über Aqua Fitness Training

Aqua-Jogging ein Ganzkörpertrainingsprogramm und von dem dem Aqua-Walking abgeleitet und eignet sich für Fortgeschrittene. Bei diesem Sport wird gezielt das Herz-Kreislauf-System angesprochen und eignet sich bestens, um die persönliche Fitness zu verbessern. Speziell beim Aqua Jogging wir im Tiefwasserbereich ohne Bodenkontakt gearbeitet, was im hohen Maße die Fettverbrennung fördert und zeitgleich Kraftausdauer sowie Beweglichkeit verbessert.
Weitere Infos zu Aqua Jogging

Ashtanga-Yoga: einzelne feste Bewegungsserien in einer definierten Reihenfolge bei dem Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert werden. Bei dieser sehr dynamischen Yoga-Form, führen die Kombination aus Atmung und Körperhaltung zu einer tiefen Meditation.

Diese Art der Kur bezieht ihre Kraft zum Heilen aus warmen, mineralreichem Wasser.Das Baden ist auch in der eigenen Badewanne bei ca.20 Min. 35-37°C durchführbar.

Bikram-Yoga wurde von Bikram Choudhury in Indien begründet und besteht aus 26 Hatha-Übungen, die in einem 38°C heißen Trainingsraum absolviert werden. Die erhöhte Temperatur dehnt die Muskulatur und Sie erreichen eine hohe Dehnfähigkeit.

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio- Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In dieser hoch energetischen Class werden athletische Aerobic-
Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische
Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen! Video ansehen

BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von
Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht.
Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte
Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein
ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Video ansehen

BODYCOMBAT® ist ein kraftvolles Cardio-Workout. Dieses hoch energetische
Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen,
Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender  Musik schlägt, boxt, tritt
und kickt man nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und
bringt sein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren. Video ansehen

BODYJAM ist ein befreiendes Tanz-Workout zu mitreißender Musik, bei dem
wirklich jeder auf Touren kommt. Eine gelungene Mischung aus den neuesten
Tanzbewegungen und den heißesten Sounds bringt nicht nur zum Schwitzen, sondern es macht auch richtig Spaß. Hippe Instruktoren sorgen bei dieser 55-minütigen Class für die richtige Partylaune. Also, am besten gleich Freund
oder Freundin schnappen und dann ab ins Gewühl, um so richtig abzutanzen! Video ansehen

BODYPUMP ist ein Langhantelprogramm für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu lernen und ein ideales Training zur Steigerung von Kraft und Wohlbefinden. Die BODYPUMP Classes sind besonders dynamisch, voller Power und Fun. Video ansehen

BODYVIVE® ist ein Low-Impact-Gruppenfitnessprogramm, bei dem die Teilnehmer
selber bestimmen können, wie intensiv sie trainieren möchten. Unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors und inspirierender Musik werden die Teilnehmer
Schritt für Schritt durch die Musiktracks geführt, bei denen Bälle, Tubes und
optionale Handgewichte zum Einsatz kommen. Video ansehen

Wie der Name bereits vermuten lässt, ist Buggyfit ein spezielles Trainingsprogramm für Mütter mit Kleinkindern. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse der Mütter nach der Schwangerschaft angepasst. Es werden gezielte Bereiche, wie Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Oberschenkel oder Gesäß trainiert. Die Übungen sind eine Mischung aus klassischer Rückbildungsgymnastik, effektiver Kraft, Ausdauer sowie Dehnungen. Buggyfitkurse finden Sie hier

Der Begriff ems Training ist abgeleitet von Elektromyostimulation oder vereinfacht auch Elektro- Muskel Stimmulation gennannt. Diese Methode kommt ursprünglich aus der Physiotherapie und hält nun auch Einzug in Fitnessstudios. Beim EMS Training werden die Muskeln durch Strom aktiviert und zur kontraktion gebracht. Interview zu ems Training

GY´BELL ist ein Designer Sportfashion Label für Streetwear &  Dancewear. Produziert wird ausschließlich in Köln. Gegründet von Isabell Schruf. Lesen Sie mehr über Sportmode

Kollektion male | Kollektion female

Hatha-Yoga eignet sich besonders für Anfänger. Hier werden die Grundhaltungen und spezielle Atemtechniken gelehrt. Durch die Konzentration fördern Sie den Einklang zwischen Körper und Geist. Schon nach kurzer Zeit spiegelt der Nutzen in Ihrer innere Ruhe und Sie wirken Ihrem Alltagsstress entgegen.

Ist eine Trainingsmethode bei der mit hoher Intensität trainiert wird. Pro Übung werden nur wenige Sätze (oft nur einer) absolviert, diese jedoch mit maximaler Intensität, daher reduziert sich die Trainingszeit erheblich. Durch die hohe Belastung kommen bei der HIT -Methode überwiegend Grundübungen zum Einsatz, welche mit  Intensitätstechniken wie: Supersätze, Maximalsätze, superslow, Reduktionssätze u.a. durchgeführt werden. Aufgrund der Verletzungsgefahr sollte dieses Training nur von erfahrenen Athleten oder unter Anleitung eines Trainer durchgeführt werden.

Hormonyoga ist eine Dynamische Yogaform und die natürliche Alternative, den Hormonspiegel ohne Ergänzungsmittel auszugleichen.

Entwickelt wurde diese Methode von der Begründerin Dinah Rodrigues, Hierbei hat sie mit Ärzten zusammen gearbeitet die Erkenntnisse aus wissenschaftlichen Studien nutzten. Bei dieser Yogaform wird die Hormonproduktion in den Drüsen angeregt, welche Östrogen bei Frauen und Testosteron bei Männern stark anregen und dadurch den gesamten Körper sowie Hormonsystem anregt.

Die HYPOXI-Therapie ist eine innovative Methode zur gezielten Figurformung. Durch die Kombination aus Über- und Unterdruckbehandlung und effektivem Training wird eine gezielte und nachhaltige Einflussnahme auf die Figur erzielt. Mit der HYPOXI-Methode wird Fett direkt an den Problemzonen Beine, Po, Bauch und Hüfte abgebaut, die Haut wird gestrafft und Cellulite reduziert. Hypoxi in Ihrer Nähe