Das Nordic Walking ist eine der Trendsportarten des letzten Jahrzehnts. Die Ausdauersportart wurde schon in den 1930’er Jahren von Wintersportlern genutzt, um in der warmen Jahreszeit fit zu bleiben. Den Durchbruch erlebte die Sportart im Jahr 1997, nachdem der Erfinder des Nordic Walkings Marko Kantaneva die uns bekannten Stöcke auf einer Messe vorstellte. Seitdem wächst die Zahl der begeisterten „Walker“ und „Walkerinnen“ stetig.

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Nordic Walking ist ein Ausdauersport, der für Einsteiger ideal ist, und sich auch für übergewichtige Menschen eignet. Im Vergleich zu anderen Sportarten werden die Gelenke wesentlich weniger belastet. In jedem Fall sollte man aber eine professionelle Einführung besuchen, da eine falsche Benutzung der Stöcke zu gesundheitlichen Schäden führen kann.

Auch die notwendige Ausrüstung ist nicht so aufwändig, dass das Portemonnaie den Spaß nicht mitmachen könnte. Neben guten Walking Schuhen braucht man natürlich die Nordic-Walking-Stöcke, wobei es wichtig ist, dass diese die richtige Länge haben. Ansonsten drohen Rücken- und Gelenkprobleme. Dazu noch gemütliche Sportkleidung und es kann los gehen.

Nordic Walking hat gegenüber anderen Sportarten viele gesundheitliche Vorteile: Knochen, Sehnen und Bänder werden durch die Bewegungen gestärkt. Gerade bei Rückenschmerzen wird Nordic Walking empfohlen, da es die Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt und dabei den Rücken vergleichsweise wenig belastet. Als Ausdauersport, der draußen betrieben wird, wird außerdem das Immunsystem gestärkt und die Darmtätigkeit angeregt.

Um hohen Kalorienverbrauch und gute Fettverbrennung durch das Nordic Walking zu erreichen, sollte der Sport zwei bis dreimal pro Woche betrieben werden. Wenn es einem schwer fällt sich – besonders bei schlechtem Wetter – zu motivieren, kann man sich den zahlreichen Nordic Walking Treffs (Infos z.B. unter: www.nordic-walking-infos.de) anschließen. Außerdem gibt es mittlerweile auch Nordic Walking Reisen, bei denen man neben intensiven Kursen auch „walkfreudige“ Mitstreiter kennenlernen kann.

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Autor: Michaela Götze