Home Fitness – Functional Training für zu Hause

Das sind Übungen mit eigenem Körpergewicht, die ganz ohne schwere Fitnessgeräte auskommen und an nahezu jedem beliebigen Ort ausgeführt werden können. Der Fitness- und Gesundheitsboom ist nach wie vor ungebrochen, jedoch verändert sich das Verhalten in jeglicher Hinsicht. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, die sich ständig wandelnde Medianlandschaft, technische Helfer wie Apps, speziell entwickelte Geräte,  unser Essverhalten, sowie die erhöhte Flexibilität haben den Fitness- & Gesundheitsmarkt stark gewandelt. Wo in den 80er Jahren noch klassische Fitness DVDs in den Wohnzimmer einzug gehalten haben, nehmen jetzt youtube, Officeworkout, Fitnessapps oder  Kleingeräte deren Platz ein.

Home Fitnesstraining war nie so einfach.

Heutzutage gibt es unendliche Möglichkeiten sich zu Hause oder im Freien körperlich fit zu halten. Das nötige Fachwissen liefert das Smartphone, Tablet, PC oder internetfähiges TV per youtube oder eine spezielle Fitnessapps. Einfach einschalten, gewünschte Übung raus suchen, Video abspielen und zu Hause, im Office oder in der Natur nachmachen. Ob Krafttraining, gezieltes Rückentraining, Schwangerschaftsrückbildung oder ergänzendes Training zur Verbesserung der Leistung in einer favorisierten Hauptsportart, alles ist möglich. Wir haben unser Sportverhalten unseren Anforderungen angepasst.

Belastung intensivieren durch sinnvolle Kleingeräte.
Für den effektiven Trainingserfolg sind sogenannte Kleingeräte oft sehr hilfreich. Sie erhöhen den Schwierigkeitsgrad und unterstützen bei einem gezielten Ganzkörpertraining.

Hier einige Klassiker aus unserer Redaktion:

·         TRX Suspension Traininig: Der Klassiker unter den Slingtrainern ermöglicht ein intensives und sehr flexiebles Ganzkörpertraining. Nahezu jede Muskelgruppe kann damit trainiert werden.

·         Gummiband/Tubes: Das Gummiband eignet sich bestens um viele Übungen zu intensivieren oder gezielt z.B. Bizeps, Arm- oder Beintraining zu absolvieren. In der Regel gibt es bei den Herstellern unterschiedliche Farben für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade bzw. Wiederstände.

·         Kleinhanteln: Jeder kennt die Pinken kleinen Home- Hanteln, mittlerweile gibt es sehr kreative und vor allem hochwertige und dekorative Alternativen. Von der edelen Chromhantel bis hinzu Vibrohanteln oder flexible Multihanteln ist das die Allzweckwaffe im Home Fitness Bereich

·         Springseil:  Das perfekte Werkzeug für Ausdauertraining. In vielen Variationen erhältlich mit Schlagzähler oder Kugellager aus Gummi oder Stahl bis hin zur klassischen Kordel aus der Schulzeit.

·         Sportmatte: Nahezu für jede Übung geeignet und darf in keinem Sportlerhaushalt (Hobby oder Profi) fehlen.

·         Sixpack Trainer: Für keine andere Muskelgruppe gibt es so viele Geräte und Helfer. Von der klassischen Rolle (exercise Wheel) bis hin zum Power Rollbügel oder spezielle Bänke ist die Auswahl riesig. Für diejenigen, welche kein Gerät zur Hand haben reicht auch eine Sprtmatte auf dem Boden.

Es gibt für Kleingeräte sehr viele Anbieter und um da das beste Angebot zu finden solltet Ihr die Produkte vergleichen. Schaut mal auf Preisvergleich.de

Also Leute – There is no Excuse

Auch die Couchpotaoes haben jetzt keine Ausreden mehr. Also ran ans Training und runter von der Couch.