Gesundheit und optimale Leistung beim Sport - Die Pulsuhr als wertvolles Hilfsmittel

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Die optimale Herzfrequenz für Gesundheit und Fettstoffwechsel

Die wichtigste Funktion von Pulsuhren ist die Messung der Herzfrequenz während des Sports, um eine Überanstrengung zu vermeiden. Die Daten werden über einen im Burstgurt integrierten Sensor auf die Pulsuhr übertragen. Ein Blick aufs Handgelenk genügt, und Sie wissen genau, ob sich Ihr Puls im gesunden Bereich bewegt. Dadurch kann eine Überbelastung des Herz-Kreislauf-Systems vermieden werden, die nicht nur gesundheitsgefährdend ist, sondern den Körper auch daran hindert, effektiv vom Training zu profitieren. Nach der Eingabe von Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Fettanteil und Fitness ermitteln die Geräte den individuellen Maximalwert und geben ein Warnsignal ab, wenn sich dieser nicht im Normbereich bewegt. Pulsuhren wirken sowohl als wichtige Bremse bei Überbelastung, als auch als Ansporn, Tempo und Trainingsvolumen in gesundem Maße zu steigern. Die richtige Herzfrequenz ist auch für die maximale Fettverbrennung entscheidend. Wenn Sie durch die sportliche Aktivität Ihr Gewicht reduzieren wollen, sind Modelle sinnvoll, die zusätzlich den Kalorienverbrauch anzeigen.

Individuelle Trainingsprogramme für Ehrgeizige

Pulsuhren für Einsteiger oder Menschen, die nur gelegentlich Sport treiben, sind schon günstig zu erwerben, verfügen über alle wichtigen Grundfunktionen und sind in der Regel auch für Anfänger leicht zu bedienen. Fortgeschrittene Modelle bieten eine ganze Reihe weiterer Vorteile, die von Distanzmesser und Barometer bis hin zu Steuerung oder Kompass reichen. Besonders interessant sind Uhren, die auf Basis der Angaben und Leistungen persönliche Trainingsanalysen und -pläne erstellen können. Diese werden auf den PC oder das Smartphone geladen und berechnen exakt den individuellen Leistungsfortschritt ihrer Träger. Dadurch lässt sich das Trainingsvolumen regelmäßig an die jeweiligen Angaben anpassen und kann dadurch optimiert werden. Mit solch technisch ausgereiften Funktionen wird die Pulsuhr zu Ihrem Personal Coach. Ehrgeizige Sportler können die Trainingserfolge online stellen und mit Freunden oder Gleichgesinnten virtuelle Wettbewerbe veranstalten.

Eine große Auswahl gibt’s bei redcoon.de oder im Fachhandel! Hier werden zahlreiche Modelle angeboten, die sich in Funktion, Design, Displaygröße und Qualität stark unterscheiden. Informieren Sie sich vorab über die Funktionen und lassen Sie sich beraten, welches Modell für Ihre Zwecke das richtige ist. Wählen Sie eine Pulsuhr sorgfältig aus, und achten Sie auf folgende Punkte:

• Einfache Menüfuhrung
• Alarmsignal bei Veränderung des Pulsintervalls
• Individuell codierter Herzfrequenzmesser (z.B. wenn Sie in einer Gruppe laufen)
• Stoppuhr Funktion (bei Bedarf)
• Tragekompfort
• Brustgurt (dient als Sender)

Für Profis könnten folgende Zusatzfunktionen interessant sein

• Kalorienberechnungsfunktion
• Höhenmesser
• Temperaturmesser
• Schrittzähler
• Belastungsmesser (Wattmesser)
• Synchronisation mit PC und smartphone
• Übertragung der Ergebnisse über Social Media Kanäle
• Vergleich der Daten mit anderen Teilnehmern (Wettbewerbe)

Die Anzeigen am Display sollten gut zu erkennen und während der körperlichen Betätigung leicht lesbar sein. Ein hochwertiges und gut passendes Modell, das den individuellen Ansprüchen gerecht wird, wird Sie lange Zeit begleiten und Ihnen zu maximalen Trainingserfolgen verhelfen.