LES MILLS CX30 - Das revolutionäre Core-Training

Bornheim / 7. Juni 2011

Der Name ist Programm! 30 Minuten Core Training als X-Press Workout, ein
zeitgemäßes Format für diejenigen, deren Physis eben auch ohne viel Zeit
stimmen muss. Basierend auf innovativen wissenschaftlichen Erkenntnissen,
konzentriert sich CX30 auf den Tonus der Tiefenmuskulatur, insbesondere
des Rumpfes.

Was ist neu? Der Sex-Appeal eines Programms, welches das 6-Pack in
greifbare Nähe bringt und die Lust auf den Zweiteiler ins Unerträgliche
steigen lässt...

Effektives Rumpfmuskeltraining in nur 30 Minuten

In 30 Minuten pro Trainingseinheit und auf der Grundlage neuester
wissenschaftlicher Erkenntnisse trainiert CX30 ganzheitlich die
Rumpfmuskulatur. CX30 ist ein idealer „Express“-Kurs und eignet sich
hervorragend für kurze Zeitfenster, wie z.B. Morgens vor der Arbeit, in der
Mittagspause oder im Anschluss an ein leichtes Ausdauer- und Kraftworkout im
Gerätebereich. Bei dem aus sechs Einzeltracks bestehenden Programm, liegt der Trainingsfokus auf der kompletten Bauch- und Rückenmuskulatur,
dem so genannten Core. Zunächst werden die Muskeln über ein leichtes Workout, bestehend aus einfachen Bewegungen und kleinen Hebeln, aufgewärmt. Der 2. Track fordert die Bauchmuskulatur der Teilnehmer durch größere Hebel und intensivere Übungen stärker heraus. Die Muskelschlingen werden angesprochen und trainiert. In Track 3 und 4 nutzen die Teilnehmer ein
Widerstands-Tube für verschiedene stehende Übungen. Es wird die funktionelle Kraft gestärkt (Track 3) und anschließend zum Training für Po und Hüfte überge-gangen (Isolationsübungen in Track 4). Für eine optimale Beanspruchung erhalten die Teilnehmer während des gesamten Kurses immer ausführliche Anweisungen. Die fünfte, intensive „Superset-Core“ Trainings-Phase wird durch Track 6 mit ausgleichenden Rückenübungen, die die Haltung verbessern, abgelöst.

CX30 - Ein wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept für den Kursraum

Die in Zusammenarbeit mit der Pennsylvania State Universität entwickelten
Übungen und Abläufe, wurden gezielt auf ihre Wirksamkeit auf die Corebzw.
Rumpfmuskulatur wissenschaftlich überprüft. Das Ergebnis dieser
Entwicklungs-Kooperation ist ein effektives, effizientes und sicheres
Gruppenfitnessprogramm, dass sowohl einzelne Muskeln isoliert
als auch Muskelgruppen in ihrer Gesamtheit trainiert. Die so gestärkte Rumpfmuskulatur gibt dem Körper Stabilität, Flexibilität, Kraft, Ausdauer und verbessert die Kraftübertragung zwischen Oberund Unterkörper. Während eines CX30 Kurses geht der Trainer auf den individuellen Leistungsstand
der Teilnehmer durch Einsatz von Personal-Training Methoden ein,
sodass jeder sein persönliches Ziel auch in der Gruppe schnell erreichen
kann.

Hintergrundinformationen zu CX30

Was bedeutet LES MILLS CX30?

CX30 ist eines von 10 LES MILLS Kursprogrammen. Der geschütze Markenname
CX30 steht für:

• C = Core (Englisch für die gesamte Rumpfmuskulatur) 
• X = Cross-Training (Englisch für ein Training der diagonalen Muskelschlingen)
• 30 = Die Dauer einer Trainingseinheit

Welche Menschen nehmen typischerweise an CX30 Kursen teil?

CX30 begeistert all diejenigen, die in einer motivierenden Gruppe und zu
packender Musik die Core-Muskulatur aufbauen, kräftigen, straffen und
definieren möchten. Dazu gehören zum Beispiel Menschen, die einen
sportlichen Ausgleich zum Beruf suchen oder Rückenschmerzen vorbeugen
wollen, Sportler die zusätzlich zu ihrer gewohnten Sportart eine sinnvolle
Trainingsergänzung suchen aber auch Fitnessstudiobesucher, die ihr Kraftoder
Cardio-Training erweitern wollen. CX30 ist vor allem bei Männern
besonders beliebt, die bisher immer dachten, dass Gruppenfitness-Räume eine
reine Frauen-Domäne sind!

Wo und ab wann wird CX30 angeboten?

Zurzeit finden deutschlandweit Trainerausbildungen für CX30 statt. Das
Kursprogramm wird ab September in Fitnessstudios deutschlandweit
angeboten. Interessenten können dann den Studiofinder von LES MILLS
nutzen, um ein Studio in ihrer Nähe zu finden (www.lesmills.de/studiofinder).

Hier geht es zum CX30 video

Text: Presseagentur Event & Sport